Необходими продукти за около 40 бр. средни бисквити

» 1 бр. зрял банан (може да го пропуснете или замените с ябълка)
» 10-12 фурми, ако искате бисквитите да са много сладки, добавете още 5-6 бр.
» 200 мл вода
» 1 с.л. препълнена сусамов тахан
» 2 с.л. препълнени неразтопено кокосово масло, кокосов крем или краве масло
» щедра шепа стафиди, около 100 г
» 2-3 с.л. не печено слънчогледово семе, може да се избегне или замени
» 200-250 г овесени ядки

 Шепа ядки и лъжица канела им предават още по-богата хранителна стойност и наситен вкус.

 Начин на приготвяне:

Изчистете фурмите от костилките и блиндирайте или пасирайте, добавете банана или ябълката, таханът, кокосовият крем (маслото), водата или кокосовото мляко и разбийте отново.

Към получената смес добавете всички останали сухи съставки и разбъркайте на ръка, не пасирайте/ блиндирайте. Оставете сместа за 5-10 мин, овесените ядки ще "погълнат" влагата, и оформете в желана от вас форма. Печете на предварително загрята на 180% фурна, горен и долен реотан с вентилатор.

На страницата ни във Фейсбук и група  "Живот без опаковка за мен и моето дете" ще намерите още много и разнообразни идеи за храна без опаковка споделени от приятели на здравословното хранене.  Заповядайте, вземете и споделете идеи, опит и знание.

Коментари